Higiene visual
Aquí te dejamos un decálogo para mejorar tu higiene visual:
Hay que sentarse correctamente: pies apoyados en el suelo y espalda derecha. Los muebles deben ser apropiados según la edad y estatura de la persona.
- No leas ni estudies cuando estés demasiado cansado. Tampoco lo hagas nada más levantarte. Espera al menos una hora, hasta que el ojo se adapte.
- No se debe leer con la cabeza sino moviendo sólo los ojos.
- Realizar descansos en el trabajo de cerca, mirando de vez en cuando a lo lejos o cambiando de postura.
- Parpadear regularmente para favorecer el riego ocular y disminuir la rigidez visual.
- Ser conscientes de nuestro alrededor evitando la visión “en túnel” o muy focalizada.
- Mantener una distancia de trabajo adecuada (distancia entre el codo y la mano, 40 cms aprox.)
- En cuanto a la TV se deben evitar brillos, nunca se debe ver con la luz apagada y procurar verla a una distancia y en una postura de manera que nuestros ojos no estén forzados.
- La dieta debe ser siempre rica en verduras y frutas.
- Son recomendables las salidas al campo, a espacios libres y abiertos en los que la visión puede extenderse hacia lo lejos.